NÃO EMAGRECE! Nenhum alimento por si só tem a capacidade de levar ao emagrecimento, Ela contribui para o emagrecimento quando associado a outros fatores, como hábito nutricional saudável, diminuição da quantidade de calorias ingeridas ao dia e a prática regular de exercício físico.
A ração humana é um composto com diferentes tipos de ingredientes ricos em fibras (cereais integrais e sementes), sua composição aumenta a resistência orgânica e ajuda a desintoxicar o organismo, reduz a assimilação de colesterol, auxilia no controle do colesterol LDL (ruim), e aumento do colesterol HDL (bom), intensifica a absorção de glicose e auxilia o trânsito intestinal melhorando o funcionamento e regularização do intestino. As fibras também ajudam na sensação de saciedade, fazendo com que você fique um tempo maior sem sentir fome.
Evite comprar a mistura pronta porque ela pode perder as propriedades pela forma como foi triturada e armazenada.
Faça você sua ração humana.
Ingredientes:
- 250 g de Fibra de trigo
- 125 g de Leite de soja em pó (desengordurada)
- 125 g de Linhaça marrom ou dourada
- 100 g de Açúcar mascavo
- 100 g de Aveia em flocos
- 100 g de Farinha de Arroz Integral
- 100 g de Fubá de Milho Branco
- 100 g de Gergelim com casca
- 75 g de Gérmen de trigo
- 50 g de Gelatina sem sabor
- 25 g de Guaraná em pó
- 25 g de Levedo de cerveja
- 25 g de Cacau em pó
- 25 g de Quinua Real
Modo de preparo:
Separe os ingredientes em forma de pó e bata o restante no liquidificador. Depois de triturados misture aos produtos separados. Está pronto a sua ração humana, agora é só colocar a mistura em um recipiente de vidro com tampa e conservá-la na geladeira por no máximo 30 dias.
A ração pode ser associada à frutas, sucos, iogurtes, leite, cereais matinais, mingaus, etc.
Para alimentos salgados como saladas, sopas entre outros, retire o açúcar mascavo da receita.
Cuidado com o excesso, o consumo ideal é de 2 colheres de sopa ao dia.
Importante:
Meia hora antes de ingerir o composto, beba 1 copo de água para facilitar a digestão da fibra contida no suplemento.
Não se deve substituir por completo as refeições do dia a dia pela ração humana, pois a mesma não contém a quantidade de minerais e vitaminas que o corpo necessita e em grande quantidade pode prejudicar a absorção de outros nutrientes.
Hipertensos, diabéticos e gestantes não devem utilizar pó de guaraná na receita pois tem efeito estimulante. Se você pretende fazer uso da ração humana à noite dispense o guaraná em pó.
Contra indicações, e outras curiosidades sobre a ração humana. Saiba mais assistindo esse vídeo do Globo Repórter.
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